Actualidad del CD Alcázar

TIPS SALUDABLES - MENORCA TRAINERS

29/09/2021
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¡Estrenamos sección! Cada mes, con la ayuda de uno de nuestros principales sponsors, os ofreceremos un puñado de consejos que os ayudarán a desarrollar lo que conocemos como Entrenamiento Invisible, una 'sesión' (¡como bien sabéis!) tan importante como la que realizamos cada tarde sobre la cancha. Por este motivo Menorca Trainers compartirá con nosotros, cada 30 días, una serie de tips saludables. Este mes, sus recomendaciones giran en torno a la higiene y a la alimentación. ¡TOMAD NOTA!

HIGIENE

Al no poder utilizar los vestuarios, os recomendamos:

- Cambiarte la camiseta sudada por una limpia.

- Abrigarse.

- Cambiarse las bambas por otras o por chanclas.

- Justo llegar a casa... ¡a la ducha!

 

ALIMENTACIÓN

La gasolina que le echemos a nuestro cuerpo es fundamental para un rendimiento óptimo:

- Hidrátate de forma adecuada.

- Evita comer azúcares tipo bollería industrial y bebidas azucaradas.

- La mejor opción de merienda es el pan con queso fresco o con pavo, la fruta o frutos secos.

- Si meriendas antes de entrenar, mejor si lo haces una hora antes.

* Si eres fan de lo dulce, atento a la receta de nocilla saludable que compartiremos en breve.

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